Beslenme İle Enerjim Nasıl Artar?

Enerji Nasıl Arttırılır?

Sürekli yorgunsunuz,aşırı uyuduğunuz halde uykunuzu alamamış bir biçimde kalkıyorsunuz.Sürekli dinlenmeyi deneseniz de bir işe yaramıyor,ruhunuz yaşınızdan daha yaşlıymış gibi değil mi ? peki o zaman enerji nasıl arttırılır.. O zaman şuan ki beslenme alışkanlığınızı unutun,yeni bir beslenme düzeni zamanınız gelmiş demektir.

 

Beslenme İle Enerjim Nasıl Artar?

Yapmaya başlayacağımız ilk şey vücudunuzu hafifletmek.Bunun için bir hafta sonunuzu kendinize ayırmak yeter,yani sizden detoksifikasyona ayırmanızı istiyoruz.

Beslenme alışkanlığımızın büyük bir kısmına kompleks karbonhidratlara büyük bir yer ayırın.

Kendinize bir kahvaltı saati belirleyip bu saati hiç bir zaman kaçırmayın.

Yemek yeme alışkanlığınızda öğün miktarını çoğaltın fakat yemek miktarınızı azaltmaya özen gösterin.

Olabildiğince doğal ve organik besinler tüketmenizde size yarar sağlayacaktır.

Tükettiğiniz sebzelerin az pişmiş ve ya çiğ olmasına dikkat edin.Bu besin değerini saklamasına yardımcı olur.

Günde en az 2lt. ve üstü su tüketmeye özen gösterin.

Asitli içecek,çay ve ya kahve yerine bitkisel çaylar tüketin.

Kızartma,yağlı yiyecek,tatlı ve cips tüketme alışkanlığınız varsa hemen kurtulun.

Kesinlikle uzak durmanız gereken şeyler ise sigara ve alkol olacaktır.

Tatlıdan uzak durmaya çabalayın.Eğer ki canınız çok tatlı çekecek olursa sütlü,meyveli ya da oldukça az şekerli tatlılardan ufak miktarda tercih edebilirsiniz.

Gofret,bisküvi,çikolataları olabildiğince az yemeye özen gösterin

Haftada 3 gün et veya hamur işi yememeye özen gösterin ki miğdenize rahatlayacak anlar ayırın.

Doğru nefes alıp vermeye çalışın yada öğrenin(tai chi,yoga vb)

 

Günlük egzersizi hayatınızın bir parçası yapın.Eğer her gün yapamıyorsanız bile kendinize haftada belirli günler belirleyerek bu günleri kaçırmamaya gayret gösterin.

Beyaz ekmekten uzak durun.Eğer illa ekmek yiyecekseniz mısır unu,elenmiş buğday,çavdar ekmeklerini tüketmeye özen gösterin.

Atıştırmalık fastfoodlardan uzak durun.

Alkolden uzak durmanızı zaten belirtmiştik.Eğer ki illaki içeceğim diyorsanız günde 2 bardağı geçmeyecek şekilde kaliteli kırmızı şarap tüketin.

Güne başladığınızda size mutluluk ve huzur verecek şarkılar dinlemeye dikkat gösterin.

Sabah kalkınca ilk işiniz dış almak olsun.Eğer ki çalışıyorsanız ve sabah uyanıyorsanız gerekirse 20 dakika önce uyanın ve duşunuzu alın.

Son olarak ise çalıştığınız ortamın ve evinizin oldukça fazla güneş ışıkları dolu olmasına özen gösterin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here