Mide Bulantısı Nedenleri, Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Kusacakmış gibi kötü bir hissin meydana gelmesi olarak tanımlanan mide bulantısı, tek başına meydana gelen bir hastalık olmamakla birlikte birtakım hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Mide bulantısı için oldukça farklı nedenler bulunmaktadır. Ancak mide bulantısı için en sık görülen nedenler arasında migren, stres, araç tutması, gıda zehirlenmeleri ve alkol kullanımı yer almaktadır. Gebelik döneminde de meydana gelen sabah bulantıları sık rastlanan bir durumdur. Bazı yiyeceklerin tüketilmesi mide bulantıları şiddetlendirmekte, bazıları ise hafiflemesi konusunda yardımcı olabilmektedir. Kişilerde düzenli olarak mide bulantılarının yaşanması ve nedeninin tam olarak tespit edilememesi söz konusu ise mutlaka farklı bir sebebin varlığının araştırılabilmesi için doktora başvurulması ve gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir.

Mide Bulantısı İçin Yapılabilecekler

Mide bulantısı hemen herkesin başına gelen bir rahatsızlıktır. Verdiği kusma hissi nedeniyle de bu durumu yaşayan kişiler oldukça rahatsız hissetmektedir. Mide bulantısına ne iyi gelir, neler yapılabilir? Bu soruların cevabını aşağıda bulabilirsiniz.

  • Odanın penceresi açık tutulabilir ya da temiz havada yürüyüş yapılabilir.
  • Bulantının arttığı durumlarda 1-2 adet nane yaprağının çiğnenmesi ya da nane çaylarının içilmesi iyi gelebilmektedir.
  • Elma tüketimi lifli yapısı nedeniyle mide bulantısına neden olan toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırmaktadır.
  • Mide bulantısını şiddetlendiren bir diğer faktör de sıvı kayıplarıdır. Özellikle mide bulantısı yaşanan günlerde içilen su miktarına dikkat edilmelidir.
  • Badem, fındık gibi kuruyemişler mide bulantısına iyi gelebilmektedir. Ancak çok fazla tüketilmemelidir.
  • Boş mide yaşanan bulantının artmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle hafif, mideyi tutacak, çok güçlü koku ve tada sahip olmayan yiyecekler tüketilmesi iyi gelecektir.
  • Bazı kadınlar gebelikleri sırasında yaşadıkları bulantılar için limon tüketmektedir. Limonun sahip olduğu ekşi tadı ya da bazı durumlarda sadece kokusu bile mide bulantısının hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
  • Araç tutması ve hamilelikte yaşanan sabah bulantıları gibi farklı nedenlerden dolayı meydana gelen mide bulantıları için zencefil oldukça iyi gelmektedir.
  • Nane, limon, lavanta ya da zencefil koklanabilir.
  • Sürekli olarak mide bulantısı yaşanması farklı sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğinden mutlaka bir doktor kontrolünden geçilmelidir.

Mide Bulantısı İçin İyi Gelen Yiyecekler

  • zencefilZencefil: Araç tutması ve hamilelik döneminde yaşanan sabah bulantıları gibi farklı nedenlerle görülen mide bulantıları için iyi gelmektedir. Mide bulantılarının hafifletilmesi için günde 2-3 bardak zencefil çayı içilmesi iyi gelecektir. Zencefil çayını hazırlamak için toz zencefil yerinde taze zencefil dilimlerinin kullanılması daha iyi olacaktır.
  • Kolay sindirilen gıdalar: Mide bulantısı yaşandığında bol proteinli ya da yağ içeren sindirimi nispeten daha zor olan gıdaların yerine tuzlu kraker gibi atıştırmalıkların tercih edilmesi daha doğru olacaktır. Tat ve kokusu çok güçlü olmayan bu krakerler mide bulantısını bastırmak konusunda etkili olmaktadır.
  • Limon: Gebelik döneminde kadınların bir kısmı yaşadıkları bulantılar için limon kullanmaktadır. Limonun sahip olduğu ekşi tat ya da bazı durumlarda yalnızca kokusu bile mide bulantılarını hafifletme konusunda yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte daha etkili bir çözüm alabilmek için zencefil çayı içerisine yarım limon suyu sıkılabilir.
  • Mide boş bırakılmamalıdır: Boş mide bulantıların artmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle mideyi tutacak, hafif, çok güçlü koku ve tadı olmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Mide suyunun alınması ve midenin dolması için bir parça ekmek içi tüketilebilir.
  • Su: Yaşanan sıvı kayıpları mide bulantılarının şiddetlenmesine neden olan faktörlerden biridir. Özellikle mide bulantıları yaşanan günlerde içilen su miktarına özen gösterilmelidir. Kafeinli içecekler ve enerji içeceklerden uzak durulmalıdır. Suyun bir anda içilmesi rahatsızlık verebileceğinden yavaş yavaş içilmeli ve çok soğuk olmamasına da dikkat edilmelidir. Mide bulantısının su kaybı nedeniyle görülmesi söz konusu ise suyla birlikte kaybedilen minerallerin daha hızlı bir şekilde yerine getirilebilmesi için potasyum bakımından zengin olan muz tüketilebilir.
  • Nane: Bulantının arttığı durumlarda 1-2 nane yaprağının çiğnenmesi ya da nane çayı içilmesi iyi gelecektir. Nane midenin rahatlamasını sağlayarak bulantıların kısa sürede geçmesine yardımcı olmaktadır. Ancak mide ekşimesi şikayetleri varsa nane yemek ekşime sorununun artmasına neden olabilmektedir.
  • Elma: Lifli yapıya sahip olan elma, mide bulantısına neden olan toksinleri hızlı bir şekilde vücuttan atmaya yardımcı olmaktadır. Ancak tek sefer 2-3 elma yenmesi de bulantıları şiddetlendirebilmektedir. 1 elma dilimlenmeli ve yavaş yavaş tüketilmelidir.
  • Kuruyemişler: Protein eksikliği nedeniyle mide bulantıları yaşanabilmektedir. Bu durumda ise et, balık ya da tavuk yenilmesi istenmeyebilmektedir. Bunun yerine 1 avuç badem, fıstık, badem gibi kuruyemişler yardımcı olabilmektedir.
  • Tavuk suyu: Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların tedavisinde yardımcı olması için sık sık tercih edilen yiyecekler arasında yer alan tavuk suyu çorbası mide bulantısı durumunda içilmesi ağır olacak çorbalar arasında yer almaktadır. Ancak tavuk suyu mide bulantısına da iyi gelmektedir. Çorba yapmak yerine haşlanan 2-3 parça tavuğun suyundan az miktarda içilebilir. Eğer evinizde tavuk yoksa bunların yerine bulyonları da kullanabilirsiniz.

Mide Bulantısı İçin Yardımcı Olacak Öneriler

Mide bulantısı yaşayan kişiler genellikle yediklerine dikkat ederek ve mide bulantısına iyi gelecek besinleri tüketerek bu durumdan kurtulmaya çalışmaktadır. Ancak beslenmeyle birlikte dikkat edilmesi gereken bazı durumlar da bulunmaktadır. Mide bulantısına ne iyi gelir, neler yapmalıyım diyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

  • Dinlenme: Aşırı mide bulantılarının yanında genellikle baş dönmeleri de görülmektedir. Bu durumlarda kendinizi fazla zorlamamaya dikkat edin ve dinlemeyi deneyin. Kısa bir uyku ya da encok tercih edilen spor dallarısırt üstü 30 dakika süresinde uzanmak bulantınızın azalması konusunda yardımcı olacaktır.
  • Oda sıcaklığı: Çok sıcak bir ortamda oturulmamalıdır. Evde olmanız halinde pencereleri açarak içerdeki havayı tazelemeyi deneyebilirsiniz.
  • Yürüyüş: Dışarı çıkarak yavaş adımlarla yürüyerek hava alın.

Mide bulantısı yaşanan durumlarda aşırı derecede kahve ve çay içmekten kaçınılmalı, et yemekleri ya da fast food gıdalar yerine daha kolay sindirilebilecek yiyeceklere yönelmek mide bulantısı şikayetlerinin şiddetlenmesini önleyecektir. Mide bulantısıyla birlikte aşağıdaki durumları da yaşıyorsanız en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna giderek mutlaka muayene olmanız gerekmektedir. Mide bulantısının farklı hastalıklarının belirtisi olabileceği unutulmamalıdır.

  • Göğüs ağrıları
  • Şiddetli karın ağrıları ya da krampları
  • Bulanık görmek
  • Bayılmak
  • Zihin karışıklığı yaşamak
  • Soğuk, soluk, nemli cilt
  • Yüksek ateş ve boyun ağrılarının yaşanması
  • Kusmukta dışkı kokusu ya da kan olması
  • Hızlı nefes alma ya da çarpıntı durumu

Mide Bulantısı İçin İyi Gelen Meyveler ve İçecekler

                İstifra edilmesinden sonra vücuttaki su ihtiyacının karşılanabilmesi için en fazla meyve karpuzdur. İstifra edildiğinde vücut susuz kalmakta ve bu nedenle de tekrar mide bulantıları elma ile zayıflamadevam etmektedir. Karpuz yenilmesi vücuttaki su kaybını karşılamakla birlikte yeni oluşacak mide bulantılarının da önüne geçmek için yardımcı olacaktır. Karpuz tüketimi hamile bayanlar tarafından sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.

Muz tüketimi mide bulantılarına iyi gelmektedir. İçerisinde bulunan potasyum açısından oldukça zengin olan muz, mideyi rahatlatmakta ve mide bulantılarının kesilmesine yardımcı olmaktadır. 1 elmanın dilimler halinde yavaş yavaş tüketilmesi mide bulantısı için oldukça faydalıdır. İçerisindeki lifler sayesinde toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir meyvedir.

Mide bulantısında özellikle kusma söz konusu olduğunda vücudun kaybettiği sıvı için takviye yapılması gerekmektedir. Bu nedenle öncelikle su içilmesi gerekmektedir. Çocukların ihtiyaç duyduğu su takviyesi 1 su bardağından daha azdır. Yetişkinlerde ise 1-1.5 bardak su tüketilmesi gerekmektedir. Mide bulantısında iyi gelecek diğer içecekler ise soda, sıcak çorba, limonata ya da taze sıkılmış meyvelerin sularıdır. Mide bulantısı şikayeti olanların süt içilmesi pek fazla önerilmemektedir. Süt ürünlerine karşı alerji ya da diğer rahatsızlıkların olmaması halinde yarım kase kadar yoğurt tüketilebilir.

  • Yağsız yiyecekler tüketilmeli, kızartma gibi yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Midedeki asitlerin etkisini gidermek için bol miktarda su tüketilmelidir.
  • Mide bulantısı için içilecek tüm içeceklerin yavaş yavaş içilmesi gerekmektedir.
  • Aşırı kaçmamak şartıyla mide bulantısını gidermek için soda tüketilebilir.
  • Günde az öğünlerle çok yemek yenilmesi yerine, çok öğün az yemek yenilmesi tercih edilmeli ve bu alışkanlık haline getirilmelidir.
  • Kokulu kozmetikler ve parfümlerden uzak durulmalıdır.
  • Yemek yerken su ya da diğer içecekler birlikte tüketilmemelidir.
  • Uyuyacağınız zamanlarda yemek yemeniz üzerinden 30-40 dakika geçmesini bekleyin.
  • Eğer yemek yedikten sonra uykunuz gelmişse ve dayanamıyorsanız, ayaklarınızı başınızda alçakta tutmanız gerekmektedir.
  • Güne yeni başlanacak kahvaltı gibi öğünlerde mideyi sarsmayacak şekilde hafif yiyecekler tüketilmelidir.
  • Gezide, misafirlikte, dışarıda ya da seyahatleriniz sırasında mutlaka çantanızda ekşi olmayan şekerler bulundurmaya dikkat edin.
  • Hamilelik döneminde yaşanan mide bulantıları için ayak masajı oldukça etkili olmaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here